Consejos para empezar a hacer ejercicio!

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Si te cuesta empezar a hacer ejercicio, mirá estos consejos que te pueden ayudar.

1. Desarrolla un ritual para que empezar sea más fácil

Adquirir nuevos hábitos es un simple ejercicio de iniciar una y otra vez. Esto significa que puedes encontrar formas para que sea más fácil empezar. Ésta es la razón por la que los rituales y rutinas son tan importantes. Si puedes desarrollar un ritual que haga que tu ejercicio sea automático será más fácil seguir. Puedes hacer el siguiente ejercicio completando esta oración: Durante la siguiente semana haré ejercicio el (día) a las (hora) en (lugar).

 

 

2. Comienza con un ejercicio que sea muy pequeño.

La mejor forma para hacer del ejercicio un hábito es comenzando con algo que sea tan fácil que lo puedas hacer aun cuando no tienes una gran motivación. Podes usar la regla de los dos minutos: enfocate en encontrar una forma de comenzar en dos minutos en lugar de preocuparte por todo el ejercicio.

3. Enfocate en el hábito primero y en los resultados después.

Lo que más importa al principio es establecer una rutina normal a la que quieras adherirte, no los resultados que obtengas. Una forma de hacer esto es estableciendo un límite superior en tu comportamiento.